#mikronawyki (ebook)

Opis

Po przeczytaniu tej książki będziesz umieć:

✅ rozpoznawać źródła swoich problemów
✅ szybko planować w jaki sposób zmienić w swoim życiu co tylko chcesz
✅ budować skuteczne systemy zmiany zachowania
✅ budować mikronawyki
✅ skutecznie zmieniać mikronawyki w pełnoprawne nawyki

Dedykuję tę książkę wszystkim, którzy zmagają się z trudną codziennością, a nie chcą zaprzepaszczać szansy na bardziej udane jutro tylko dlatego, że „trochę” im nie wychodzi. Wydaje mi się, że każdemu dzisiaj „trochę” nie wychodzi, dlatego zamiast skupiać się na kanonicznych, perfekcyjnych rozwiązaniach poszukałem dla siebie (i dla Was!) złotego środka, rozwiązania pozwalającego ruszyć się „z kanapy” JUŻ DZISIAJ, a zarazem nie zajmującego tyle uwagi i motywacji, by „spaść z rowerka” na najbliższej trudności.

200 wartościowych stron.

Wiedza płynnie przechodząca w ćwiczenia.

Format PDF (do wydrukowania w kolorze lub B&W).

(A potem do pomazania w trakcie pracy).

Kupujesz, drukujesz, i jeszcze dzisiaj zaczynasz budować lepsze życie dzięki mikronawykom.

Na 200 estetycznie złożonych stronach opowiadam o mikronawykach, czyli strategii środowiskowego „wymuszania na sobie” pożądanej reakcji na dany bodziec. Innymi słowy, są to takie trochę nawyki, tylko że nie wymagające ani uwagi, ani motywacji. Od razu Ci powiem – są to też rozwiązania „kruche”, to znaczy przy problemie z bodźcem pewnie w ogóle nie będzie żadnej reakcji. Nie chcę zmyślać, że wykoncypowałem jakieś magiczne super zaklęcie, dzięki któremu już zawsze będzie idealnie. Niestety. Chciałbym, ale to NIE jest książka o czarach.

Nie będzie idealnie. Ale jeśli chcesz zacząć coś robić jeszcze dzisiaj i SZYBKO(!) poczuć efekty tej czynności, jeśli chcesz poczuć sprawczość i udowodnić sobie, że jak chcesz, to potrafisz… no to słuchaj. Mikronawyki to jest właśnie to. Dzięki nim sprawnie zaprojektujesz sobie taki system wsparcia nowego zachowania, by i uwaga, i motywacja zeszły na dalszy plan. Innymi słowy: będziesz coś robić bezwiednie, nawet jeśli „trochę” Ci się odechce lub o tej rzeczy zapomnisz. Będzie to rozwiązanie skuteczne i przyniesie Ci szybkie efekty. A jeśli kiedyś uznasz, że jeden z mikronawyków chcesz przebudować w „prawdziwy” nawyk, ten wymagający ogromu motywacji i skupienia – będzie Ci łatwiej, niż gdybyś startowała z pozycji startowej!

W książce wiedza i koncepcje przeplatają się płynnie z ćwiczeniami i narzędziami. Psychologię łączę z zarządzaniem, a badania – z dobrymi praktykami. Każde zaproponowane rozwiązanie przetestowałem na sobie (często wielokrotnie) i dzielę się wyłącznie tymi, które faktycznie mają predyspozycje do wsparcia Ciebie w Twoich codziennych problemach.

Wierzę, że po przejściu przez całość szybko znajdziesz rozwiązanie na najbardziej palące Cię kwestie i już po miesiącu zdziwisz się, jak daleko udało Ci się zajść.

Korzystając z tego wypracowanego mikronawykami spokoju na pewno uda Ci się lepiej zaprojektować jeszcze lepsze i jeszcze mądrzejsze dalsze plany.

Być może kojarzysz jedną z dwóch wiodących książek poświęconych nawykom. Postanowiłem, że na koniec tego opisu szybko wyjaśnię w jaki sposób moja książka odbiega od ich założeń.

W jaki sposób #mikronawyki odbiegają od „Siły Nawyku” Charlesa Duhigga? Zamiast psychologicznego omówienia nawyku w celu zbudowania ładnego, “podręcznikowego” zachowania stawiam na pół-zautomatyzowane nawyki oparte w ogromnej mierze o bodźce zewnętrzne, idealnie umiejscowione w czasie i przestrzeni (np. ustawione tam, gdzie na pewno zajdziemy w chwili słabości). Stawiam na skuteczność.

W jaki sposób #mikronawyki odbiegają od „Atomowych Nawyków” Jamesa Cleara? Zamiast stricte emocjonalnej koncepcji nawyków stawiam na kuloodporność rozwiązań przewidzianych i wymuszonych zaprojektowanymi wcześniej warunkami środowiskowymi, przez co “nawyk” działa nawet wtedy, gdy sami o nim zapomnimy lub spotka nas dołek. Stawiam na skuteczność.

Aha, jeszcze coś!

Odpowiedzi na często zapytane pytania

Od premiery tej książki dostałem od setek z Was sporo pytań, więc postanowiłem publicznie odpowiedzieć na te, które pojawiają się najczęściej:

❓ A co, jeśli sobie NIE PORADZĘ?

✅ Nie ma takiej opcji. Książka jest napisana przystępnym językiem – zaprojektowałem ją tak, by pomogła „takiemu mnie sprzed dziesięciu lat”, gdy dopiero zaczynałem moją przygodę ze skutecznością, biznesem i psychologią. Nie jestem zainteresowany używaniem trudnych słów, gdy wiem, że w życiu liczy się efekt. Tak po prostu. #mikronawyki przechodzą przez stan świata, po podstawy zarządzania sobą w czasie i w życiu, po psychologię nawyków i zmiany, aż po czytelnie przedstawioną filozofię, która spaja cały zamysł.

❓ Ten e-book jest DROGI.

✅ Nie, nie jest. Wiedza w środku to ponad 10 lat studiów, ponad 5 lat pracy zawodowej, przeczytane setki książek, tysiące artykułów i niezliczone godziny wykładów, podcastów oraz wywiadów. Jest to też unikalne na rynku połączenie książki i zbioru arkuszy z zadaniami, dzięki czemu płynnie przeskoczysz z teorii w praktykę, i nawet tego nie zauważysz.

❓ No fajnie, ale ja wolę PAPIER.

✅ E-book zaprojektowałem tak, by świetnie wyglądał w czarno-białym wydruku „dwie strony na jednej” – dzięki temu oszczędzasz papier i tusz w drukarce. Jak chcesz mieć papier, to możesz. Kluczowa jest dla mnie jednak dostępność i tempo – czasem takiej wiedzy jak z mojej książki potrzeba TERAZ, więc chciałem, by móc korzystać z narzędzi NATYCHMIAST po podjęciu decyzji 🙂

❓ Wiesz co, ta książka nie jest dla mnie. Ja WIEM jak ogarniać, ale nie wiem w jaką stronę.

✅ A widzisz, to może skuszę Cię na pakiet razem z książką „Pomysł na siebie w tydzień„, w której znajdziesz 21 narzędzi pozwalających na szybkie zaprojektowanie nowej koncepcji na życie? A na serio – nawet bez tej drugiej książki sporo skorzystasz dzięki#mikronawykom. Wszystko w środku wyprowadzam od dosyć konkretnej filozofii postrzegania świata i problemów, więc czeka tam na Ciebie sporo inspiracji. Takiego zestawu na rynku nie ma 🙂

❓ … trochę mi się nie chce kupować KOLEJNEJ książki o nawykach.

✅ O Boże, mi też nie. To już jest nas 2 😀 Dobrze się składa. W przeciwieństwie do „Atomowych Nawyków” Jamesa Cleara czy „Siły Nawyku” Charlesa Duhigga nie przedstawiam Ci książki o nawykach. #mikronawyki są o wywodzącej się z zarządzania koncepcji budowania środowiskowego systemu „wymuszaczy” zachowania, by efekty powstawały samoczynnie. Brzmi to pogmatwanie, ale zobaczysz, że w praktyce śmiga, że hej ho!

❓ A kim ty w ogóle jesteś, by pisać takie książki?

✅ Dobrze, że pytasz! Jestem psychologiem biznesu i strategiem komunikacyjnym. Ukończyłem zarządzanie na Uniwersytecie Warszawskim oraz Universidade Portucalense, a także psychologię biznesu na Uniwersytecie SWPS. Od kilkunastu lat tworzę „internety”, a mój blog, którego prowadzę od 2009 roku, należy do najbardziej wpływowych w Polsce. Komentuję bieżące wydarzenia do mediów, jestem wykładowcą na Uniwersytecie SWPS a także co jakiś czas pracuję jako doradca zawodowy regularnie zgarniający najwyższe noty na całych targach karier. Wszystko co robię charakteryzuje konkretne podejście: ZUPEŁNIE nie interesuje mnie mówienie tego, co mówią wszyscy. Nie interesują mnie też „czyjeś” metody wciskane jako obiektywne, dla wszystkich. Dlatego w swojej pracy szukam odpowiedzi prawdziwie uniwersalnych – stawiam na narzędzia i toki myślowe, a nie „porady”. Odpowiedź na Twoje problemy jest w Tobie. Ja po prostu wiem jak je z Ciebie wydobyć i jak zarządzić rzeczywistością tak, by się potem wszystko ładnie porozwiązywało.

… a, i jeszcze jedno!

Pobierz fragment e-booka!

Nie wiem jak Ty, ale ja bardzo lubię sprawdzić towar przed zakupem. Dlatego możesz zapisać się do mojego newslettera (swobodnie – jest to darmowe i jeśli nie spodoba Ci się zawartość to wypisanie trwa nawet szybciej od rejestracji) dzięki czemu zyskasz dostęp do materiałów dodatkowych, które regularnie publikuję dla Czytelników mojego bloga. Tam czeka przykładowy fragment e-booka „#mikronawyki” – pobierz go, popatrz, jeśli Ci się spodoba to wiesz gdzie wrócić po więcej 🙂

Życzę dużo dobrego!